El especialista resalta Por otra parte la importancia de realizarse pruebas médicas en las que se verifique el estado de Vigor del corredor y sus límites de esfuerzo, antaño de tomar parte en carreras
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Si vas a emprender a valer (o incluso no obstante tienes experiencia en ésto del running), lo primero que deberías hacer es pasarte por la consulta de tu médico para hacerte algunas de las pruebas médicas necesarias que te ayudarán a aprender si estás totalmente preparado para ello y descartar posibles enfermedades.
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Algunas de las reglas más comunes incluyen valer con el núsolo de dorsal visible en el pecho, no aceptar ayuda externa durante la carrera y respetar las indicaciones de los organizadores.
"Les digo que intenten tocar el suelo todo lo que puedan en X minutos [para aumentar la cadencia], que se sientan cómodos con la ligereza con la que tocan el suelo", explica.
Todo lo que vayas a hacer el día de la carrera debe de sobrevenir sido pero probado en los entrenamientos: geles, bebida, ropa, zapatillas… No hagas nada nuevo.
Con este conocimiento obtenido a partir de un Descomposición de la marcha, puedes incorporar ejercicios adecuados a tu plan de entrenamiento de fuerza para ayudarte a evitar dolores, molestias y lesiones.
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A lo que se le suma que muchos de ellos se anotan sin estar en condiciones físicas y en la ancianoía de éstos eventos multitudinarios no se piden los aptos médicos.
Añade que puede que incluso quieras inclinar la peso a cortesía de las carreras de pequeño intensidad get more info a medida que aumentas el kilometraje. "Para evitar y controlar las lesiones al aumentar el entrenamiento, la duración y la intensidad deben ser inversamente proporcionales", dice Woyshner.
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“Cualquier actividad deportiva requiere de un buen entrenamiento y constancia, para Vencedorí adaptar nuestro cuerpo a las exigencias de cualquier deporte.